Les principes de l’électrostimulation
L’électrostimulation se popularise dans beaucoup de pays industrialisés. Les appareils électrostimulateurs fonctionnent selon des principes très précis qu’il faut connaître si on veut en faire un bon usage. Voici ce qu’il faut savoir au sujet de cette technologie très populaire et facile à utiliser.
Le principe de l’électrostimulation
L’électrostimulation reproduit le processus de contraction volontaire du muscle. En temps normal, le cerveau transmet une information au nerf moteur qui génère des ondes responsables de la contraction du muscle. C’est ce principe qui est repris au moyen des électrodes et des impulsions électriques en électrostimulation. Un courant électrique libéré par un appareil se concentre au niveau des électrodes et est libéré à petites décharges dans le corps ; ce qui permet d’exciter le muscle et de favoriser sa contraction. L’avantage de cette technique réside dans le fait que l’utilisateur peut travailler les muscles de cette façon en réduisant les risques de blessures, de tendinites ou de luxation.
Cette technique a vu le jour au Royaume-Uni il y a plus de 40 ans, et a d’abord été utilisée dans des hôpitaux pour traiter les douleurs musculaires et intramusculaires. On a noté qu’à ce jour, elle ne présente aucun danger à court ou à long terme sur la santé, dans la mesure où on respecte les conditions d’utilisation et de sécurité. Normalement, l’électrostimulation est idoine pour traiter les douleurs articulaires et musculaires, sculpter le corps, soulager des douleurs liées à la pratique du sport, ou retrouver un volume musculaire après la pratique d’un exercice physique intense.
Efficacité et intensité des électrostimulateurs
L’efficacité des électrostimulateurs dépend généralement de l’intensité de l’appareil. Il est possible actuellement de régler les canaux des électrodes de façon à libérer une puissance plus ou moins importante en fonction des objectifs que l’utilisateur s’est fixé. Ainsi, on peut travailler plusieurs muscles en même temps, mais avec des intensités différentes. Les électrostimulateurs qui permettent de régler l’intensité des appareils sont très importants quand on travaille des muscles de façon symétriques (triceps et biceps ; quadriceps et fessiers ; etc). Grâce à cette possibilité de réglage, on peut diminuer les décharges sur les muscles suffisamment développés, et les augmenter sur les zones qui ont besoin d’être plus toniques et plus forts.
Pour régler cette intensité, on recommande généralement de travailler avec les intensités les plus élevées. Toutefois, les électrostimulateurs sont parfois munis de programmes tels que le programme Relaxation, Contracture ou Capillarisation, qui permettent de régler les intensités en fonction des objectifs spécifiques du programme, et non ceux de l’utilisateur. L’intensité du programme TENS, un autre programme très spécifique, doit être suffisamment élevée pour que l’utilisateur ressente des fourmillements sous les électrodes placées sur le corps.
Comment choisir un électrostimulateur ?
Le choix d’un bon électrostimulateur dépend des objectifs de l’utilisateur et du budget de ce dernier. On classe les électrostimulateurs en 4 grandes catégories : Sport, Anti-douleur, Bien-être et santé, et Forme Fitness. Pour un choix judicieux, il faut connaître les caractéristiques des électrostimulateurs appartenant à chacune des catégories. Par exemple, les électrostimulateurs de la catégorie Sport sont utiles pour développer la force et l’endurance. Les appareils de la catégorie fitness redessinent les formes peu gracieuses. Les appareils Anti-douleur peuvent soulager ceux qui ont des problèmes musculaires ou articulaires.
Il faut aussi tenir compte des prix. En moyenne, un électrostimulateur coûte entre 100 et 1000 euros. Les modèles les plus sophistiqués sont généralement les plus chers. Mais en achetant le sien sur des sites Internet, on peut bénéficier de réductions plus ou moins importantes.
L’électrostimulation reproduit le processus de contraction volontaire du muscle. En temps normal, le cerveau transmet une information au nerf moteur qui génère des ondes responsables de la contraction du muscle. C’est ce principe qui est repris au moyen des électrodes et des impulsions électriques en électrostimulation. Un courant électrique libéré par un appareil se concentre au niveau des électrodes et est libéré à petites décharges dans le corps ; ce qui permet d’exciter le muscle et de favoriser sa contraction. L’avantage de cette technique réside dans le fait que l’utilisateur peut travailler les muscles de cette façon en réduisant les risques de blessures, de tendinites ou de luxation.
Cette technique a vu le jour au Royaume-Uni il y a plus de 40 ans, et a d’abord été utilisée dans des hôpitaux pour traiter les douleurs musculaires et intramusculaires. On a noté qu’à ce jour, elle ne présente aucun danger à court ou à long terme sur la santé, dans la mesure où on respecte les conditions d’utilisation et de sécurité. Normalement, l’électrostimulation est idoine pour traiter les douleurs articulaires et musculaires, sculpter le corps, soulager des douleurs liées à la pratique du sport, ou retrouver un volume musculaire après la pratique d’un exercice physique intense.
Efficacité et intensité des électrostimulateurs
L’efficacité des électrostimulateurs dépend généralement de l’intensité de l’appareil. Il est possible actuellement de régler les canaux des électrodes de façon à libérer une puissance plus ou moins importante en fonction des objectifs que l’utilisateur s’est fixé. Ainsi, on peut travailler plusieurs muscles en même temps, mais avec des intensités différentes. Les électrostimulateurs qui permettent de régler l’intensité des appareils sont très importants quand on travaille des muscles de façon symétriques (triceps et biceps ; quadriceps et fessiers ; etc). Grâce à cette possibilité de réglage, on peut diminuer les décharges sur les muscles suffisamment développés, et les augmenter sur les zones qui ont besoin d’être plus toniques et plus forts.
Pour régler cette intensité, on recommande généralement de travailler avec les intensités les plus élevées. Toutefois, les électrostimulateurs sont parfois munis de programmes tels que le programme Relaxation, Contracture ou Capillarisation, qui permettent de régler les intensités en fonction des objectifs spécifiques du programme, et non ceux de l’utilisateur. L’intensité du programme TENS, un autre programme très spécifique, doit être suffisamment élevée pour que l’utilisateur ressente des fourmillements sous les électrodes placées sur le corps.
Comment choisir un électrostimulateur ?
Le choix d’un bon électrostimulateur dépend des objectifs de l’utilisateur et du budget de ce dernier. On classe les électrostimulateurs en 4 grandes catégories : Sport, Anti-douleur, Bien-être et santé, et Forme Fitness. Pour un choix judicieux, il faut connaître les caractéristiques des électrostimulateurs appartenant à chacune des catégories. Par exemple, les électrostimulateurs de la catégorie Sport sont utiles pour développer la force et l’endurance. Les appareils de la catégorie fitness redessinent les formes peu gracieuses. Les appareils Anti-douleur peuvent soulager ceux qui ont des problèmes musculaires ou articulaires.
Il faut aussi tenir compte des prix. En moyenne, un électrostimulateur coûte entre 100 et 1000 euros. Les modèles les plus sophistiqués sont généralement les plus chers. Mais en achetant le sien sur des sites Internet, on peut bénéficier de réductions plus ou moins importantes.